便秘を治すための食事

名古屋中区栄 伏見駅から徒歩3分

ダイエット指導をしています、パーソナルトレーナーの吉田です。

 

便秘とは一週間に排便回数が3回未満の状態です。

 

毎日食事はしているのに、排便が毎日ないと体にとって毒素が排出できていないということ!!

そのため、

肌荒れやにきびの症状や体臭などにも関わってきますので排出が大事。

食物繊維を取れば便秘は解消されると言われていますが、食物繊維には2種類あって

 

不溶性食物繊維水溶性食物繊維があります。

 

不溶性食物繊維は便の量を増やし排便を促します。

 

水溶性食物繊維は腸内環境を整えて排便を促します。

 

よってこれら二つはまったく別物なのでやみくもに食物繊維を摂取しても便秘は改善されません。

野菜に多く含まれている食物繊維は不溶性食物繊維海藻に多く含まれるのが水溶性の食物繊維となります。

 

まずはバランスよく二つの食物繊維を取りましょう。

そして次に必要なものが、水分!!

 

長い腸を抜けるには水分が非常に大事で硬くなってしまっては排便が困難になってしまいます。これからの季節は暑くなりますので水分補給を忘れずに。

 

これらでも解消できないなら体質改善のためにmut吉田治療院では排便にたいする鍼治療もおこなっております!!

 

お悩みでしたらまずは電話で相談してください。

おまちしてます。

 

 

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院長 吉田勇気

mut吉田治療院

吉田院長

大学時代から腰が弱く、ぎっくり腰や慢性腰痛がありましたが、今では克服しました。

同じように体でお悩みの方を一生懸命施術しています。

 

 

 

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