正いフォームで運動しましょう

パーソナルトレーナーの吉田です。

 

パーソナルトレーニングのメリットでもあります、マンツーマンでの運動指導

 

様々なメリットがあり今回は運動のフォームをご紹介します。

 

ウォーキングやジョギングを続けている方、これから始めようとする方は

特に運動のフォームを正しくすると凄いことになります。

 

正しくないフォームで運動を行うと、膝や腰などを壊してしまうおそれがあるからです。

 

歩くときのフォームなんてシャキっと歩けばいいんじゃないの?

 

と思ってしまうかもしれませんが、歩いている時に膝などに体重がかかる場合、体重の3倍近くの力がかかります。

 

体重が50キロだとしたら、実に150キロ!!

 

これだけの負荷が膝にかかると言われていて、この負荷を減らすには正しいフォームで行うと力が分散されるということです。

 

それが、膝だけではなく、足首や股関節などにも影響を及ぼします。

 

まずは正しい歩き方を学んでいただけるといいと思います。

 

ここで、僕のパーソナルトレーニングの指導をご紹介

毎度のようにトレーニング中に言うことですが

 

・足の指(第二指)

・脛骨(スネの出っ張っているところ)

・股関節

 

この三点が綺麗な一直線になっている状態が正しいフォームとお伝えしています。

 

まずは、鏡に向かって立ってみてこの三点を意識しながら屈伸をしてみてください。

あなたの足のフォームがわかると思います。

 

足は正しい位置が決まっていて、このフォームで歩くだけで足が細くなり痛みも出ないようになります。

 

多いのが内股で歩いてしまったり、ガニ股になったりしてしまう人がいて

 

他にも、つま先は外側なのに、膝は内側を向いてしまうなんてのもあります。

 

このような正しいフォームをパーソナルトレーニングでは指導しながら行っています。正しいフォームでできるだけで、美脚や痛みの出ない身体をつくることが出来るんです。

 

普段運動をしない方や、主婦の方にわかりやすく

パーソナルトレーニングを行っていますので、お気軽にご相談ください。

 

 

あなたのトレーニングの常識を変えてみせます。

 

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mut吉田治療院

吉田院長

大学時代から腰が弱く、ぎっくり腰や慢性腰痛がありましたが、今では克服しました。

同じように体でお悩みの方を一生懸命施術しています。

 

 

 

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