水は水分、ではジュースは?

コンビニでは水を買いますが、スタバではアイス・ラテ・トールを頼みます。

 

名古屋中区栄 mut吉田治療院で

パーソナルトレーナーをしています、院長の吉田です。

 

ダイエットや健康に関して、水分は欠かせません。

 

人間の体は約65%が水分になっています。

身体の半分以上も水分ということは、身体に水というのが必要不可欠

水分というのも、血液、リンパ液、組織液、細胞の一つ一つにまで水分が含まれています。

それが、肌で言うとヒアルロン酸などにも含まれます。

 

一日に 約2リットル も飲む必要があるかと言われると疑問が出るところです。

僕は身長や体格、性別まで様々な人がいるように、全ての人に1日に2リットル必要ではないと思います。

 

 

それよりも、ジュースを水分として考えるのをやめるのをご提案します。

 

 

この時期は減ってきていますが、真夏などに脱水症状や熱中症対策に水分を取りましょう

 

というのは聞いたことがあると思いますが、ジュースは水分として考えすぎると良くありません。

なぜなら、ほとんどが糖質になってしまうから。

 

特にジュースに含まれる糖質は

 

ぶどう糖液糖果糖と言われており、合成の人工的に作られた糖質であり、少量でも太りやすい性質があります。

 

太りやすい他にも、肌荒れを招きやすい糖質となっているんです・・・。

 

 

ジュース以外にも、水分として見ないほうがいいのが、ビールなどのアルコール

コーヒーなどのカフェインも水分としてはカウントしません。

 

 

ですので、お茶かお水を喉が渇いた分より少し多めに摂取いただくだけで

身体はキレイにダイエットできます。

 

 

ダイエットをお考えでしたら、まずはジュースをやめてみる

ぶどう糖液糖果糖をやめてみることからオススメします。

 

そして、僕のパーソナルトレーニングでは、ぶどう糖果糖液糖の他にも

どんな糖質なら良くて、悪いのかなど詳しくご説明しています。

 

 

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mut吉田治療院

吉田院長

大学時代から腰が弱く、ぎっくり腰や慢性腰痛がありましたが、今では克服しました。

同じように体でお悩みの方を一生懸命施術しています。

 

 

 

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