ダイエット、痩せ方でお困りなら、僕の体験方法をご紹介シリーズ2

mut吉田治療院 美容鍼灸師の吉田です。

 

どうしたら痩せるんだ!

お悩みの方に、持てる経験を存分にご紹介します。

 

僕は就職して10kg増えて、痩せなかったのを困っていたんですが

ゆっくりと痩せた方法(最終的には6kg痩せました)になります。

 

前回から続けているシリーズです

 

前回のブログは生活リズムでしたが、今回からは食生活について

 

 

食べるものがあなたを作るので、すごい大事なことです。

 

簡単なところから無理せず実施してみてください。

 

三大栄養素を考えてバランスよく食べる

 

糖質・タンパク質・脂質

この三つの割合を

6:2:2

ダイエットなら

4:4:2

これくらいを目安に食べましょう

 

・カロリー計算をやめる

 

基礎代謝量からのカロリー計算はよくあるんですが、

カロリーで痩せることはできません。あくまで目安です。

 

・ゼロカロリーをやめる

 

ぼくもやってました、ゼロカロリーの食事や飲み物

これ摂取するとドンドン痩せにくくなります(詳しく興味がありましたらメールでお答えしちゃいます)

 
 
まずは食生活はここからがスタートになります。
 
実際にも僕は痩せにくい体で、悩んでいましたが
今考えるとストレスなく気付いたら体重が落ちていたんです。
 
食生活は非常に重要で、続きはありますので
 
また明日続けて紹介しますね。
 
様々な要因が重なって痩せにくくなっているかもしれませんので、お悩みでしたら
メールでもご相談ください。
個別に合わせてあなたのペースで痩せましょう。
 
笑顔になれるようにお手伝いします。
 

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吉田院長

大学時代から腰が弱く、ぎっくり腰や慢性腰痛がありましたが、今では克服しました。

同じように体でお悩みの方を一生懸命施術しています。

 

 

 

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