深呼吸はスーパー健康法

肩こり、腰痛を再発しない治療をしています。

名古屋伏見にあるmut吉田治療院の吉田です。

 

人間が生きていく中で必要な呼吸

 

無意識にしているのでそこまで重要視されていませんが

 

めっちゃ重要で、なによりも健康法としてもかなりオススメ

 

呼吸とは、呼気(空気を吐く)と吸気(空気を吸う)の連続で行うもの

 

字のごとく呼吸は、呼気が先にあるので空気を吐くことからします

 

体内の不要になった二酸化炭素を出してから、新鮮な空気を入れるのが大切。

 

呼吸によって入ってきた空気(酸素など)は、肺の中で体内の二酸化炭素と交換されて

 

エネルギーとして体の中に入ります。

 

私たちの体は約60兆個の細胞でできていて

 

その一つ一つを働かせるのに必要なエネルギーを呼吸によって得ています。

 

それこそ

 

大きく吸って数十秒だけでも呼吸を止めると、ゼェゼェと荒く呼吸して空気の交換しようと無意識にしてしまいます。

 

それほど細胞は二酸化酸素がいらなくて、酸素を欲しています

 

(息止めをして辛くなったら吐いて二酸化炭素を出すだけでも数秒つらくなります)

 

肩こり、腰痛のある患者さんを僕が治療するときに深呼吸をしながらもみほぐしを行っているんですが

 

体の不調がある人ほど深呼吸してもらうと、吸うことはできても、吐くことが非常に苦手になっています

 

(体は呼吸することが苦手になってる)

 

呼吸の時に吐くというのは副交感神経が働き

 

体がリラックスして、筋肉が緩まるんですが

 

吐くのが苦手になっているので常に体に力が入ってしまい体がつらいんですね

 

深呼吸を行うと体内の酸素が増えるので

 

・心臓、脳、肝臓、腎臓、肺、腸などの活動も良くなるし

 

・免疫力が上がるので風邪など病気にもなりにくくなり

 

・全身の筋肉に酸素が行くので緩まり肩こり、腰痛といった痛みもなくなる

 

・横隔膜や肋間筋といった筋肉も動くので運動になりお腹周りの脂肪が減ります

 

こりゃいい!今すぐにでもはじめてみよう!

 

とおもったらもうあなたは健康の第一歩を踏みました(´∀`)

 

ここで一番重要なのは続けること!

 

三日坊主で健康はやってきませんが、誰にでも簡単な深呼吸をするだけで健康になれるなら儲けものだと思います。

 

この時に、どこの筋肉を意識したほうがいいとか、こんな姿勢でやらないといけないとか

 

いろいろと考えることもあるかもしれませんが、なによりも健康のためには

 

何も考えないで深呼吸をすることを身につけてみるのが一番。

 

1日数回から深呼吸をしてみてください

 

やがて意識が習慣となり、無意識になっていきます。

 

そうなるとあなたの体が変わっていきます。

 

 

   

 院長の独り言『バター』

なぜバター不足なんだろう

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吉田院長

大学時代から腰が弱く、ぎっくり腰や慢性腰痛がありましたが、今では克服しました。

同じように体でお悩みの方を一生懸命施術しています。

 

 

 

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