首がスッキリしない原因は肩こりではなく、動かしていない腰にある。

腰痛、肩こりなどを再発しないように治療しています。

名古屋伏見にあるmut吉田治療院の吉田です。

 

仕事中に疲れてくると首回りが重くなってくる。

肩こりもあるので、肩を回したり、首を動かしたりしているがなかなかスッキリしない。

 

そんなとき、マッサージにでも行けばいいんだろうが忙しくて行けないから

なにかいい方法はないかと考えてしまいますね。

 

仕事中に首が疲れてくるのは、猫背が原因とおもうかもしれません。

猫背というのは、背筋が悪くなり頭の重さを首や肩の筋肉を使い支えるため

首コリや肩こりの原因になります。

 

ですが、頭というのは背骨全体で支えているのを忘れないようにしましょう。

 

まずは、こちらをご覧ください。

背中にある筋肉になります。

背骨を中心として縦に筋肉が頭から腰まで繋がっているので、頭や首を背中全体で支えているのが分かります。
腰に痛みがなくても、頭を支えるのに腰も使っていると言うことです。
座り仕事でも腰を無意識に使い続けているため、結果として首こりになります。

どうやって首こりを治せばいいの?

首から背中腰にかけてつながっているのがわかれば、首こりが起きたとしても全体を動かすように意識していきましょう。

 

仕事中同じ姿勢ばかりになっていませんか?
動くときも首周りばかり動かしていませんか?
そのような状態でしたらまずは背骨を動かすこと。
このように下向きになってみましょう。

首や背中に意識がいきやすくなっているかもしれません

 

背中から腰にかけても、丸めるようにします。

 

そこからゆっくりと、反対の動きをするように

このように、両手を高くあげて

 

首、背中、腰と反るように動かしましょう。

 

両手を挙げて行うと、より背中や腰の伸びを感じるようにできます。

 

 

この前後の動きを

20回ほど痛みが出ない程度にやってみてください。

 

 

ここからは背骨をねじる動きも行います。

両手を膝において、背骨をねじってみましょう。

 

この時に、胸を張りながら背骨をねじると全体的に動き伸びる感覚がつかめると思います。

 

左右ともに行いましょう。

 

ストレッチをかけるような感覚で行うので

片方90秒程度行い

痛みが出ないようにしてみてください。

 

 

※すべての首コリに効果があるわけではありません。

痛みが出ないように行い、なによりも動いていない背骨を動かすようにする運動です。

 

まとめ

これらの動きを行ってから、首を動かしたり、首の疲れが取れているのかを体感してみてください。

 

背骨を全体的に動かすというのはとても大切なこと。

なかなか改善しない、首コリの原因には背骨や股関節などおおく関係しています。

 

大切なことは、座っているときでも1時間や2時間に一回は動かすようにしてみましょう。

 

筋肉というのは、同じ姿勢を続けるのを一番嫌います。

 

ほかにも、スッキリしない肩こりや首コリがありましたら

一度ご相談ください。

 

 

 

 

 

当院では、鍼灸を使わないで体を治していく、独自のもみほぐしを行っています。

愛知県名古屋市、春日井市、一宮市にお住まいの方で

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安心してあなたの悩みをお聞かせください。

   

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 昼暑すぎて、娘と公園に行くと熱中症にならないか心配になります。適度に水分補給ですね

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吉田院長

大学時代から腰が弱く、ぎっくり腰や慢性腰痛がありましたが、今では克服しました。

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