肩こりを再発させないために注意すると良いこと

腰痛、肩こりを再発しないように治療しています。

名古屋伏見にあるmut吉田治療院の吉田です。

 

マッサージに行っても、数日したら肩こりが気になって仕方ない。

 

そんな経験がありませんか?

 

やはり多くのお客様は、マッサージにいってもその場だけで

なにも変わっていないような気がしてしまうようです。

 

そこで、マッサージに行ったなら

 

あなたの肩こりの原因はご存知ですか?

 

パソコンをしているから肩こりになる。

運動不足だから肩こりになる。

ストレスが多いから肩こりになる。

姿勢が悪いから肩こりになる。

 

 

このどれかに当てはまっていると思ったなら

どれも改善の余地があります。

 

 

パソコンをやめる必要はありません。

運動しなくても、姿勢が悪くても肩こりにあまり関係ありません。

 

ストレスは目に見えにくいため、人それぞれアドバイスが異なります。

 

 

 

ではまず

 

パソコンをしていても肩こりにならない方法をご紹介。

パソコンを仕事で使うことは多くあります。今では日常の生活にも必需品ですね。

 

そんなパソコンによって肩こりになる原因はこちら。

 

・姿勢が悪くなる(猫背)ため肩の筋肉に負担が起きる。

姿勢が悪いと肩こりになるのはわかるが、なぜなのか。

それは、姿勢が悪いと頭の重さを支えることができなくなり肩や腰といった背骨を中心に筋肉が動きすぎるようになります。

 

人間は本来、頭の重さを背骨で支えるようにできているため、筋肉で支えると不具合が起きてしまうということ。

 

体は骨で支えられていて

家でいえば柱のように背骨を中心にしながら、手足と動かせるようになっています。

 

 

筋肉のない骨だけの模型でもこんなことができます。

見事な座り方をしていますね。

 

これは、頭の重さを背骨に乗せて、骨盤で支えるように

 

まっすぐときれいに骨のみで体を支えているということ。

 

 

本来の正しい座り方はこのように、骨で体を支えて座るようにすることです。

 

 

姿勢の悪さを筋肉がないからと思ってしまうのは間違いで

 

姿勢というのは骨によって作られているので

 

筋力不足などは関係ありません。

 

むしろ筋肉質な人でも、姿勢が悪いこともあるし

筋肉の少ない女性や子供でも、姿勢がよくなるということ

 

 

運動不足でも肩こりにならない方法は

先ほどのような姿勢で座っていると、筋肉を使うことなく

 

骨で体を支えます。

 

そのため、肩や腰に負担がでないのはもちろん痛みも出にくくなります。

 

では、運動不足は肩こりと関係があるのか。

 

答えとしては、運動不足でも肩こりとは関係ありません。

 

運動不足というのは、体の血流が悪くなり筋肉が動かしにくくなります。

 

その血流が悪くなることが肩こりになる原因となりますが

 

決して血流が止まるわけではありません。

 

運動不足で肩こりを感じる人は肩が酸欠になっています。

 

酸素というのは血流にのり全身をめぐるため

運動を行うと血流がよくなり肩こりが楽になります。

 

酸欠になっているのはなぜ?

 

それは、同じ姿勢をしすぎているのと

呼吸を止めている、もしくは浅い状態になっています。

 

 

集中すると人は呼吸を止めてしまうことがあります。

まずは、深呼吸を行うようにしてみてください。

 

肩回りがスッキリとしやすくなります。

 

 

その時に、背中や肩を動かしながら深呼吸を行うと

肩や背中、腰など全身に酸素が行きやすくなりますので

運動不足と感じていても、深呼吸を行うだけで肩こりは改善します。

 

(できれば運動は健康のためにオススメです)

 

 

 

 

 

まとめ

いかがでしたか?

 

肩こりの原因が少しでもわかったかとおもいます。

 

どんなに姿勢がよくても、運動をしていても肩こりになることがあります。

それは、酸欠になっていたり、背骨を使うように動けていないだけだったります。

 

なかなか改善しない肩こりや腰痛などがありましたら

 

お早めにご相談ください。

 

 

 

 

 

当院では、鍼灸を使わないで体を治していく、独自のもみほぐしを行っています。

愛知県名古屋市、春日井市、一宮市にお住まいの方で

なかなか治らない症状がありましたら2万人の臨床経験がありますので

安心してあなたの悩みをお聞かせください。

   

 院長の独り言『自転車』

乗っているだけで健康的に焼けているように見えて、Tシャツ焼けをしています。 

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吉田院長

大学時代から腰が弱く、ぎっくり腰や慢性腰痛がありましたが、今では克服しました。

同じように体でお悩みの方を一生懸命施術しています。

 

 

 

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